“Шошилинч диета 5:2”

Хафтада атиги 2 кун!

Диета қилиш бирмунча ноқулайликлар туғдиради, сабаби, бизни доим егимиз келади.

Сизларга 8 хафтада 6-7 кг га озиш мумкин бўлган эффектив 5:2 диетаси хақида маълумот бераман.

Хафтада 5 кун хохлаганча таомланинг (лекин суткалик 2000 ккал ошмаслиги керак) 2 кун эса 800 ккалдан ортиқ бўлмаган махсулотлар истеъмол қилинг.

Бу диетани 2012 йилда британиялик доктор ва журналист Майкл Мосли кашф қилган ва ўзининг “Шошилинч диета” номли китобида ёзган. Хозирги кунгача машхурлигини йўқотмаган ушбу диета туридан голливуднинг машхур юлдузлари фойдаланади ва ўзлари кутган натижани олади. Мослининг ўзи бу диета орқали ортиқча вазнидан халос бўлган ва қонидаги қанд миқдорини нормага келтирган (ўзида диабет ИИ тип касаллиги бўлган)

Қайси 2 кунни танлаш керак? мутахассислар рўза кунларини (душанба, пайшанба) тавсия қилади. Ёки таомланишга вақтингиз бўлмайдиган, иш кўп кунларни танлаш мумкин.

Неча махал таомланиш керак? 3 махал тавсия қилинади, фақат суткалик 800 ккалдан ошмаслиги керак.

Шу 2 кунда нима ейиш керак?

Углевод: Яшил сабзавот ва кўкатлар

Ёғ: зайтун мойи

Оқсил: тухум, ёғсиз гўшт, балиқ ва денгиз махсулотлари.

Яна шўрва ва ёғсиз булёнлар истеъмол қилиш мумкин.

Диета қилишга қарши кўрсатмаси борларга тавсия қилинмайди!